صحـة

نصائح وطرق فعالة تساعد على علاج الصداع بفعالية

يتساءل الكثيرون عن اسباب الصداع المختلفة وعن الطرق المثالية التي تساعد على علاج الصداع بشكل فعال، ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من الأنشطة البسيطة التي يمكنك القيام بها من أجل تخفيف الآلام بشكل فعال في المنزل دون الاضطرار إلى زيارة الطبيب أو شراء الأدوية، فبمجرد اتباع هذه النصائح والطرق سوف تشعر بالتحسن بكل تأكيد.

طرق علاج الصداع بفعالية:

استخدم مكعبات الثلج:

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي سوف تفيدك كثيرًا مكعبات الثلج، قم بلفها في منشفة ووضعها على جبينك كما يمكنك أيضًا استخدام أكياس الخضروات المجمدة كبديل لمكعبات الثلج ويكون ذلك لمدة لا تقل عن ربع ساعة.

استخدم وسادة التسخين:

إذا كان سبب الصداع هو التوتر والقلق أو إذا كنت مصابًا بصداع الجيوب الأنفية فأنت تحتاج بالضرورة إلى استخدام وسادة التسخين على المنطقة التي تعاني من الصداع، ويمكنك ايضًا استخدام قطعة من القماش الدافئ على المنطقة المصابة.

خفف الأضواء قدر المستطاع:

في بعض الأحيان يتسبب الضوء الساطع المنبعث من شاشة الكمبيوتر في الإصابة بالصداع النصفي، لذلك ننصحك بتخفيف الإضاءة في جميع الأجهزة واستخدام الستائر الداكنة على النوافذ من أجل علاج الصداع بشكل فعال، ويمكنك أيضًا ارتداء النظارات الشمسية لتجنب التعرض للضوء.

مكعبات الثلج

تجنب المضغ:

لابد أن تدرك جيدًا أن مضغ الأطعمة وتحريك الفك من الأمور التي تزيد من حدة المشكلة ولا تؤدي إلى علاج الصداع بشكل فعال، لذلك عليك أن تتجنب القيام بذلك تمامًا، مع تجنب العادات التي يتحرك فيها الفم كعض الشفتين والأظافر.

تناول كوب من القهوة:

لتخفيف حدة الصداع يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي وذلك لأن الكافيين الموجود في هذه المشروبات يساعد على تخفيف الصداع وعلاجه قدر الإمكان، ولكن احرص على ألا تكثر من شرب القهوة بشكل مبالغ فيه حتى لا يؤدي ذلك إلى حدوث نتائج عكسية.

مارس عادات الاسترخاء:

استرخي تمامًا ومارس رياضة اليوغا أو التأمل وابعد عن جميع مصادر الضوضاء، أو قم ببعض تمرينات المساج المريح للعضلات، وسوف يساعدك ذلك على تخفيف شعورك بالألم والصداع بشكل كبير.

تناول شاي الزنجبيل:

أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول الزنجبيل له دور كبير في علاج الصداع وخاصة الصداع النصفي، يمكنك تحضير شاي الزنجبيل في المنزل وتناوله للتخفيف من الآلام قدر الإمكان، وهو لا يتطلب وصفة طبية.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock